Những người gầy muốn tăng cân thường hay có xu hướng ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những món chứa nhiều dầu mỡ nhằm mục đích tăng cân. Nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm, bởi việc tăng cân sẽ không hiệu quả mà còn kéo theo những chứng bệnh khác cho cơ thể. Như rối loạn tiêu hóa, tăng cân chỉ tập chung vào một vùng trên cơ thể  (bụng, mặt,…)

Vậy gầy kinh niên ăn gì cho béo?

Để tăng cân hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn cần  ăn đầy đủ dưỡng chất  bao gồm đầy đủ chất  đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất

Dưới đây là 11 loại thực phẩm  thiên nhiên giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi “gầy kinh niên ăn gì cho béo”

1. Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều protein, vitamin và calo giúp cho cơ thể có thể nạp thêm nhiều calo mà vẫn phòng tránh được các  thức ăn có hại cho sức khỏe. Bơ đậu phộng là một sự lựa chọn cho một bữa ăn sáng lành mạnh, giúp tăng cân nhanh chóng.

2. Trứng

Trong thành phần của trứng chứa rất nhiều loại protein, vitamin A, D, E và một lượng cholesterol vừa đủ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cân một cách lành mạnh. Hãy bổ sung ít nhất một quả trứng trong ngày để mau chóng thấy được hiệu quả.

3. Các loại hạt

Trong các loại hạt chứa một hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi. Việc  bổ sung ngũ cốc hoặc những loại hạt khác và khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng.

4. Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tăng cân lành mạnh. Trong chuối chứa một lượng carbohydrate và đường giúp tạo khối lượng nạc mà không tích tụ mỡ giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe. Nhưng chuối không nên ăn khi bụng đói vì nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của bạn.

5. Sữa

Sữa rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

6. Pho mát

Trong pho mát có chứa nhiều sữa, protein, canxi và chất béo, cholesterol tốt cho cơ thể. Bổ sung cho mình một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp cho bạn tăng cân và thon gọn cơ thể.

7. Quả bơ

Bơ là một loại quả chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể. Ăn bơ kèm với sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

8. Dầu thực vật

Bổ sung cho mình các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu ô liu và dầu đậu phộng để bổ sung calo tốt cho tim mạch và không gây hại cho cơ thể.

9. Bí ngô đỏ

Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.

10. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây giúp tăng cường lượng đường và dưỡng chất cho cơ thể. 2 ly nước ép trái cây mỗi ngày giúp tăng cường dinh dưỡng và ngon miệng.

11. Mầm đậu nành

Mầm đậu nành là loại thực phẩm tự nhiên cực kỳ bổ dưỡng.Trong đậu bột đậu nành có chứa nhiều nguồn dinh dưỡng như 5% chất vô cơ, 15 đến 25% slucose, 8% nước, 15 đến 20% chất béo, 35 đến 45% chất đạm và nhiều loại amino acid cần thiết như isoleucin, lysin, pheny lalanin, metionin, valin,… và các nguyên tố vi lượng khoáng chất sắt, kẽm, magie, natri, vitamin A, B1, B2, E, các nhựa, sáp, cullulose rất tốt cho người bị suy nhược, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng kém.

Theo GGS.TS Lâm khẳng định: “Estrogen trong tinh chất mầm đậu nành là Estrogen thực vật hay còn gọi là Phytoestrogen, không phá vỡ chức năng nội tiết, cũng không gây nguy cơ”. Nhiều nghiên cứu trên thế giới còn chứng minh: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng giảm nguy cơ ung thư.

Mầm đậu nành nguyên chất Tiến Hạnh

Thành phần: 100% từ mầm đậu nành nguyên chất.

-Mầm đậu nành nguyên chất Tiến Hạnh  được tách lọc từ mầm của hạt đậu nành bằng công nghệ nguyên xơ giữ nguyên dinh dưỡng của mầm đậu.

Cách dùng:

-Dùng 2-3 thìa (loại thìa cafe) bột mầm đậu nành pha với 200ml nước ấm, (ngày dùng 3 lần). Có thể thay nước bằng sữa tươi hoặc thêm sữa đặc có đường để tăng hiệu quả đẹp da và tăng cân.

 Uống khi còn ấm để đạt được hiệu quả cao nhất.

-Mặt nạ thiên nhiên từ mầm đậu nành: Dùng 2-3 thìa bột mầm đậu nành trộn thêm 2 thìa nhỏ sữa chua không đường làm mặt nạ tươi đắp mặt giúp da căng mềm, trắng mịn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *